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冬季养生食疗为先

时间:2020-02-11 00:44 作者:admin

  12月7日是大雪节气,这之后寒潮和强冷空气活动频繁,一定要注重饮◆●△▼●食调养。医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年。冬季适合吃炖食,尤其适宜多食▼▼▽●▽●热粥,养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养△▪▲□△胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等都是不错的选◆■择。

  冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向◆▼休止,因此要养精○▲-•■□蓄锐。生活起居方面要早卧晚起,保持睡眠充足。外出时,体弱者最好穿高领服▪▲□★▲★-●△◁◁▽▼◁装。要注意脚部的保暖,每天用温◇…=▲热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。锻炼也◁☆●•○△很重要,每天坚持步行半小时以上,防止感▼▲冒的★▽…◇发生。

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